Ein ausgewogenes Znüni ist das Highlight jedes Schultags und lässt sich das ganze Jahr über mit saisonalen Zutaten vielseitig gestalten.
Sommerliche Znüni-Box: Frische Zutaten für heisse Tage
Im Sommer ist die Auswahl an regionalem Obst und Gemüse besonders gross. Salatgurken, Cherrytomaten und Rucola sorgen für knackige Frische. Dazu passen Nektarinen und Trauben, die die Znüni-Box bunt und erfrischend machen. Ein getoastetes Vollkornbrot mit Magerquark und Tomatenscheiben ergänzt den Snack ideal.
Herbstliche Snacks: Bunte Vielfalt für kühlere Tage
Im Herbst bieten sich Rüebli, Salatgurken und Apfel-Herbstsorten als perfekte Zutaten für die Znüni-Box an. Eine Kombination aus Cracker mit Hüttenkäse und ein paar Trauben sorgt für eine ausgewogene und nährstoffreiche Pause. Trotz kühlerer Tage bleibt das Znüni farbenfroh und lecker.
Winterliche Znüni-Ideen: Wärmende Snacks für kalte Tage
Im Winter eignen sich Rüebli, Randen und vitaminreiche Zitrusfrüchte hervorragend für die Znüni-Box. Marino liebt besonders ein Birchermüesli aus Haferflocken, ungesüsstem Joghurt und frischen Orangenstücken. Diese Kombination liefert Energie und stärkt das Immunsystem in der kalten Jahreszeit.
Frühlingsfrische für die Znüni-Box: Der Start in die neue Saison
Im Frühling erfreuen sich Cherrytomätli, Radiesli und die ersten Beeren grosser Beliebtheit. Reiswaffeln mit Hüttenkäse und ein paar feine Beeren bilden einen leichten und erfrischenden Pausen-Snack. Ein frischer Cherrytomaten-Spinat-Salat bringt den Frühling auch in die Znüni-Box.
Fazit
Der ausgewogene Pausen-Snack schmeckt fein und hält bis zum Zmittag satt. Gut zu wissen: Um das tägliche Znüni ausgewogen und gluschtig zu gestalten, braucht es gar nicht viel.
Generell gehören folgende Zutaten in die Znüni-Box:
• Saisonales Obst oder Gemüse
• (Hahnen-)Wasser oder ungesüsster Tee
Falls eine Sportstunde anfällt oder es auf ein Schulreisli geht, kann das Znüni mit folgenden Zutaten angereichert werden:
• Vollkornbrot, Cracker oder Reiswaffeln
• Magerquark, Hüttenkäse oder Naturjoghurt
• Nüsse, Kerne und Samen