Durchgefroren? Verspannt? Auf der Suche nach Trost? Gründe, in die warme Wanne zu steigen. Zwei Ärztinnen klären die wichtigsten Fragen zum Wellness-Ritual. Etwa: Ist das Glas Wein dort okay?
Wesel/München – Für den einen frisst die Wanne im Badezimmer bloss wertvolle Quadratmeter Wohnraum. Für die andere ist es der „Balkon des Winters“. Gefühlt gibt es nur zwei Arten von Menschen: die, die das Baden lieben und diejenigen, die dem Abtauchen im Schaum nichts abgewinnen können.
Letztere können jetzt aufhören zu lesen. Für alle anderen klären eine Hautärztin und eine Kardiologin die wichtigsten Fragen rund ums Wellness-Ritual, damit es noch ein wenig gesünder und entspannender wird (laut gmx.ch).
1. Ist Baden eigentlich gesund?
„Eindeutig ja“, sagt Prof. Christiane Tiefenbacher, Vorstandsmitglied der Deutschen Herzstiftung. „Baden entspannt, reduziert Stress und lässt einen zur Ruhe kommen.“
Das gilt vor allem für Bade-Enthusiasten. Baden fällt in die Kategorie „Seelenmedizin“ – wer ihm nichts abgewinnen kann, spürt keinen positiven Effekt.
Ein Nebeneffekt: Baden beansprucht das Herz-Kreislauf-System und verbrennt dabei ein paar Extrakalorien. Tiefenbacher: „Als Diätmassnahme eignet sich die Methode leider nicht.“
Viele steigen nur bei Erkältung in die Wanne. Das Baden selbst heilt nicht, kann aber Symptome lindern – etwa durch ätherische Öle in Badezusätzen, die das Durchatmen erleichtern.
2. Wer sollte besser auf Baden verzichten?
Gesunde Menschen können so heiss, so oft und so lange baden, wie es angenehm ist, sagt Kardiologin Tiefenbacher.
Medizinische Gründe dagegen sind selten. Selbst Menschen mit schwacher Herzleistung oder sehr niedrigem Blutdruck können bei 37 Grad und zehn Minuten baden, ohne dass etwas passiert.
Bei Herz-Kreislauf-Problemen oder Hauterkrankungen empfiehlt sich jedoch Rücksprache mit dem Arzt. Bei Neurodermitis und Co. können bestimmte Zusätze sogar Linderung verschaffen.
3. Worauf sollten Schwangere achten?
Baden kann in den letzten Wochen der Schwangerschaft entlastend wirken und ist laut Tiefenbacher empfehlenswert.
Wichtig: Ein weiterer Erwachsener sollte in der Nähe sein, da Baden Blutdruck senkt und die Herzfrequenz erhöht, was Schwindel oder Ohnmacht verursachen kann.
Auch der Badezusatz sollte geprüft werden: Einige ätherische Öle wie Kampfer oder Lavendel stehen im Verdacht, wehenfördernd zu wirken. Neutraler Zusatz ist sicherer.
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4. Welcher Badezusatz ist gut für die Haut?
Kindheits-Schaumbäder trocknen die Haut aus. Rückfettende Zusätze auf Basis von Mandel- oder Jojobaöl sind empfehlenswert.
Pflanzliche Inhaltsstoffe wie Kamille, Ringelblume oder Baldrian pflegen und duften angenehm. Bei Neurodermitis oder Schuppenflechte helfen medizinische Zusätze mit Eichenrinde oder Salz vom Toten Meer gegen Juckreiz.
5. Warum werden Hände und Füsse schrumpelig?
Beim Baden quellen die oberen Hornschichten der Haut auf und werden faltig. In freier Wildbahn erleichtert dies das Greifen. Zuhause signalisiert es: „Bad dauert zu lange, jetzt raus.“
6. Ein Gläschen Wein: Ist das erlaubt?
Ein Schluck Wein und ein paar Snacks sind in Ordnung. Alkohol wirkt im warmen Wasser jedoch stärker – also lieber Mass halten.
7. Das perfekte Baderitual aus medizinischer Sicht
Wasser 36–38 Grad, Badeöl aus natürlichen Zutaten, in den frühen Abendstunden oder nach der Arbeit.
10–20 Minuten eintauchen, tief durchatmen, Augen schliessen.
Langsam aufstehen, Haut mit weichem Handtuch abtupfen.
Nach kurzer Ruhezeit Bodylotion auftragen, kuschelige Socken, Decke.
Leichte Kost und Wasser nicht vergessen.
Entspannungsmodus beibehalten, Licht aus, Augen zu, erholt aufwachen.
